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Travailler la stabilisation du tronc et le renforcement des fessiers pourra même aider à soulager votre mal de dos. Ils permettent de muscler le haut du corps, grâce à une excellente variété de gestes sportifs, pouvant ainsi développer de la force et de la puissance musculaire. Séance 1 – Muscler ses jambes sans matériel. Ce programme est utile pour gagner en puissance ainsi qu’en explosivité. D’ailleurs, les préparateurs physiques utilisent largement les exercices de pliométrie pour renforcer leurs athlètes. 10 exercices pour une séance de renforcement musculaire réussie. Travailler les muscles du cou grâce à des mouvements simples. Travailler le cou devrait être la première étape de toutes les séances de renforcement musculaire. Il est possible de renforcer ses muscles à la maison sans avoir besoin d'un équipement coûteux. Voici 10 exercices simples de musculation que vous pouvez réaliser chez vous. 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